Կոնքի մկանների ազդրի մարզիչ Kegel-ի վարժություններ ամրացնող սարք

Այն օգնում է ձեզ ավելի ամուր հետույք, բարակ ազդրեր, ուժեղ կոնքի մկաններ և նույնիսկ օգնում է բարելավել ձեր կեցվածքը, եթե զգալի ժամանակ եք ծախսում գրասեղանի հետևում նստած կամ որևէ այլ նստակյաց աշխատանքի:

Hip Trainer, դուք կարող եք պահպանել առողջ կոնք և ձեռք բերել տոնավորված իրան՝ միաժամանակ սեղմելով այդ հետույքը:

Այս հեշտ և արդյունավետ վարժությունը ձեր կոնքի հատակն ամրացնելու և տոնուսացնելու զվարճալի միջոց է՝ միաժամանակ վերացնելով ցանկացած անորոշություն: Այն թեթև է և փոքր, բայց առաջարկում է մանրակրկիտ մարզում, որտեղ էլ որ ընտրեք այն օգտագործել:

Անկախ նրանից, թե տանը եք, թե գրասենյակում, դուք կգտնեք, որ հարմար և հեշտ է ամրացնել և ձևավորել հետույքի մկանները՝ օգտագործելով այս մարզման սարքը:

Ինչպես արդյունավետ օգտագործել հիփ մարզիչը.

Կոնքի հատակի ավելի լավ ուժի, միզապարկի վերահսկողության և ինքնավստահության հասնելու համար պարզապես օգտագործեք այս մարզասարքը շաբաթական 3 անգամ, 3-5 րոպե յուրաքանչյուր մարզվելով, կենտրոնանալով ճիշտ տեխնիկայի վրա՝ միաժամանակ մեծ ուշադրություն դարձնելով հետույքի մկանների շարժումներին:

Կոնքի մկանների մարզիչը շատ հեշտ է օգտագործել: Պարզապես կանգնեք կամ պառկեք՝ դեմքով դեպի ձեր մարզման գորգը, ձեր ձեռքերը երկարացրած և ձեր ափերը կամ արմունկները ներքև դրած գորգի վրա: Այնուհետև մարզիչը դրեք հետույքից 1-2 դյույմ ցածր, իսկ ոտքերը բացեք 40 աստիճանով, այնուհետև ազդրերի ներքին հատվածով ճնշում գործադրեք, սեղմեք։ Դա այնքան հեշտ է: Ձեռք բերեք ավազի ժամացույցի այն կազմվածքը, որը միշտ ցանկանում եք:

Առավելությունները `

● Ամրացնում է կոնքի մկանները։

● Բարակում է ազդրերի ներքին մասը։

● Ձևավորում է հետույքը:

● Բարձրացնում է միզապարկի կառավարումը։

● Տոնուսավորում է գոտկատեղը։

● Բարելավում է կազմվածքը։
● Բարելավում է կեցվածքը։

Վարժություններ.
Դարձրեք ձեզ տախտակի դիրքում՝ մարզիչը դնելով հետույքի տակ: Ձգեք ազդրը և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, որպեսզի մարզիչը փակ մնա 60 վայրկյան։
Ստացեք ձեզ ծնկած դիրքում: Տեղադրեք մեքենան ձեր հետույքի տակ և հրեք այն դեպի ներս: Թողարկելուց առաջ այդպես պահեք 5 վայրկյան: Կրկնեք սա 10-12 անգամ։